Stresscoaching

Stresscoaching er stresshåndtering som spænder et sikkerhedsnet ud under min klient, ved indgående at oplyse og rådgive om stress - samt anvise og give værktøjer til stressmestring. Yderligere bliver min klient introduceret til nye og stærkt virksomme effektive stressstrategier, så hun/han fremover ser og imødegår stress i tide - nu forberedt og parat.

Lær stressmestring på en stressworkshop

Stress kan mobilisere alle vore ressourcer - og i det rette øjeblik samt i veldoseret mængde kan akut stress få os til  kortvarigt at præstere vort absolut yderste. Med stresshåndtering kan man faktisk lære at aktivere sine ressourcer uden at stresse sin organisme, så evt. stress som følge af overbelastning ikke "sætter sig" - og skader een langvarigt. Indstillingen i moderne virksomheder/institutioner til stressramte medarbejdere er da heldigvis også fuld opbakning til stresscoaching, så alle lærer stresshåndtering. Virksomheden viser dermed sit medarbejderansvar og sparer iøvrigt også omkostninger i forbindelse med et evt. sygefravær. Mange arbejdspladser ønsker yderligere at være på forkant med stress, og en del af den valgte stresspolitik kan derfor være løbende afholdelse af stress-workshops i stresshåndtering - for at forebygge og undgå negativ stress. Se siden: kursusaktiviteter.

Vink farvel til stress sammen med din Stresscoach

Lær stresshåndtering intensivt med et individuelt stresscoaching-forløb på mellem 5-10 sessioner, hvor du kan opretholde et OK-funktionsniveau i familiesammenhæng og måske også i jobsammenhæng - og på sigt vinke farvel til dit negative stress. Du kan vælge at se sessionerne som 1:1 Masterclasses i stresshåndtering, og såfremt dit firma betaler, er sessionerne fradragsberettiget. Jeg har stor erfaring og så gode resultater med stresscoaching, at mit honorar refunderes, hvis du efter 3 sessioner ikke oplever positiv effekt af min coaching. Se mere på siden: kontakt.

Det bedste råd mod stress er: Forebyggelse

Mærker du blot svage indledende stresssymptomer - se i øvrigt siderne: psykiske symptomer på stress og fysiske symptomer på stress, bør du hurtigst muligt stille dig selv følgende 3 spørgsmål for at forebygge stress:

• Hvor har du ikke overblik?
• Hvor har du ikke indflydelse?
• Hvor stemmer krav og ressourcer ikke sammen?

Svarene viser dig indsatsområder for din stresshåndtering. 

Værktøj til stresshåndtering - hvis "alting haster"

Hvis du vil forebygge stress yderligere, og samtidig gøre noget for at opretholde din evne til at prioritere, kan du hente stor hjælp ved dagligt konsekvent brug af nedenstående helt enkle stresshåndteringsværktøj "De 4 opmærksomheds-kriterier". Værktøjet bruger jeg i min stresscoaching - det er en lille nem virkningsfuld detalje, som du kan bruge til effektiv stresshåndtering.  

"De 4 opmærksomheds-kriterier" 

Forhold dig fremover til alle opgaver ud fra følgende 4 kriterier:

1. Vigtig og haster.

2. Ikke vigtig; men haster.

3. Vigtig; men haster ikke lige nu.

4. Ikke vigtig, og haster heller ikke lige nu.

Lær kriterierne udenad, og mærk alle opgaver derefter i din "to do-liste".

Brug evt. nummereringen til også at angive reponsdage og evaluer disse prioriteringer hver 3. dag, så du kan få overblik. Ex.: nr. 1-opgaver: løses samme dag - nr. 2-opgaver: løses imorgen osv..

 

"I coaching forløbet med Johannes oplevede jeg gentagne gange at få AHA-oplevelser. Johannes fik mig til at blive bevidst om min måde at behandle mig selv på, hvorfor og sidst, men ikke mindst, hvad jeg vil ændre."

Karin, København

 

Copyright 2008 Johannes Berg Coaching, www.johannesberg.dk

Sitemap

 

 

Johannes Berg
Rødkildevej 38
2400 København NV
Tlf.: 5180 1754
eller 3888 8410

coach@johannesberg.dk
www.johannesberg.dk

PDF-brochure